I. Đặc Điểm Nhận Biết Thói Quen Thở Bằng Miệng

Thở miệng thường xuất hiện khi cơ thể gặp khó khăn trong việc thở bằng mũi, nhất là vào ban đêm. Một số dấu hiệu nhận biết bao gồm:

• Môi khô và nứt nẻ do không đủ nước bọt bảo vệ.
• Hơi thở hôi vì miệng không được làm sạch tự nhiên khi thở.
• Mệt mỏi, đau đầu vào buổi sáng vì cơ thể không nhận đủ oxy khi ngủ.
• Nổi bật răng cửa hoặc răng hô vì hàm trên và hàm dưới không khớp đúng cách.

Nếu bạn hoặc người thân có những dấu hiệu này, hãy cân nhắc thăm khám nha sĩ để được đánh giá và tư vấn kỹ lưỡng.

II. Nguyên Nhân Gây Thói Quen Thở Miệng

Thở miệng thường xuất phát từ các vấn đề y khoa hoặc do các yếu tố môi trường. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:

1. Khối Viêm Amidan Lớn

Amidan quá to gây chặn luồng khí qua mũi, buộc cơ thể phải sử dụng miệng để đảm bảo hô hấp đủ. Đây là một nguyên nhân phổ biến ở trẻ em nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn.

2. Viêm Mũi Dị Ứng

Khi bị dị ứng, niêm mạc mũi bị viêm và nghẹt, gây khó khăn trong việc thở qua mũi. Người bị viêm mũi dị ứng kéo dài thường có nguy cơ cao hình thành thói quen thở bằng miệng.

3. Viêm Xoang

Viêm xoang gây tắc nghẽn đường hô hấp, khiến người bệnh gặp khó khăn khi thở mũi và phải chuyển sang thở miệng.

4. Vẹo Vách Ngăn Mũi

Vẹo vách ngăn cản trở dòng khí qua mũi, dẫn đến thở miệng thường xuyên, ảnh hưởng lâu dài đến cấu trúc khuôn mặt và răng miệng.

5. Cảm Lạnh

Khi bị cảm lạnh, các triệu chứng như nghẹt mũi khiến việc thở qua mũi trở nên khó khăn, đặc biệt vào ban đêm.

6. Các Nguyên Nhân Khác

Ngoài các nguyên nhân trên, thói quen thở miệng còn có thể do yếu tố môi trường như không khí khô, ô nhiễm, và căng thẳng.

III. Thói Quen Thở Miệng Ảnh Hưởng Đến Răng Miệng Như Thế Nào?

Thở miệng không chỉ ảnh hưởng đến hơi thở mà còn gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng và cơ thể.

1. Lệch Khớp Cắn

Khi thở miệng, tư thế của lưỡi thay đổi, không còn giữ được sự cân bằng tự nhiên trong khoang miệng. Điều này dẫn đến sự phát triển bất thường của hàm răng, gây lệch khớp cắn và răng hô.

2. Thay Đổi Cấu Trúc Khuôn Mặt

Thở miệng lâu dài ảnh hưởng đến sự phát triển của xương mặt, làm cho khuôn mặt trông dài hơn, răng cửa nhô ra và môi khó khép kín. Đặc biệt ở trẻ em, điều này còn làm thay đổi sự phát triển bình thường của xương hàm.

3. Ngực và Cột Sống Bị Biến Dạng

Thở miệng khiến tư thế cột sống bị ảnh hưởng vì cơ thể phải điều chỉnh để duy trì hô hấp. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các biến dạng ở ngực và cột sống.

4. Hội Chứng Ngưng Thở

Ngưng thở khi ngủ là một hệ quả nghiêm trọng của thói quen thở miệng. Người bệnh có thể bị ngưng thở trong giấc ngủ, gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch và thần kinh.

5. Bệnh Lý Răng Miệng

Thở miệng làm giảm lượng nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến sâu răng, viêm nướu và các bệnh lý răng miệng khác.

6. Các Bệnh Lý Khác

Bên cạnh tác động trực tiếp lên răng miệng, thở miệng còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm ở họng và phổi do không khí không được lọc sạch qua mũi.

IV. Những Phương Pháp Điều Chỉnh Thói Quen Thở Bằng Miệng

Để giảm thiểu tác động tiêu cực của thói quen thở miệng, dưới đây là một số phương pháp giúp điều chỉnh và cải thiện tình trạng này.

1. Thay Đổi Tư Thế Ngủ

Nằm nghiêng hoặc kê cao đầu có thể giúp giảm thiểu tình trạng thở miệng vào ban đêm, đặc biệt khi bị nghẹt mũi.

2. Tạo Môi Trường Không Khí Trong Lành Trong Nhà

Giữ không gian sống sạch sẽ, tránh bụi và dị ứng bằng cách sử dụng máy lọc không khí, tạo độ ẩm hợp lý để bảo vệ đường hô hấp.

3. Luyện Tập Yoga

Yoga và các bài tập thở giúp cải thiện hô hấp mũi, giảm căng thẳng, giúp người tập dễ dàng chuyển từ thở miệng sang thở mũi.

4. Tránh Căng Thẳng và Lo Âu

Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ hô hấp bằng mũi.

5. Bỏ Hút Thuốc Lá

Thuốc lá gây kích thích niêm mạc mũi và họng, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn hô hấp. Bỏ thuốc lá là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng và đường hô hấp.

6. Không Ăn Quá No Vào Buổi Tối

Tránh ăn nhiều trước khi ngủ giúp giảm áp lực lên cơ hoành, cải thiện hô hấp và giảm thiểu nguy cơ thở miệng.

*Nhận biết sớm thói quen thở miệng giúp điều trị kịp thời

Thói quen thở miệng không chỉ ảnh hưởng đến răng miệng mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Nhận biết sớm và điều chỉnh kịp thời sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện. Nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu thở miệng, hãy đến nha khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

𝙎𝙢𝙞𝙡𝙚 𝙐𝙥 – 𝙃𝙪𝙮 𝙘𝙝𝙪̛𝙤̛𝙣𝙜 𝙫𝙖̀𝙣𝙜 𝙨𝙖̉𝙣 𝙥𝙝𝙖̂̉𝙢 𝙙𝙞̣𝙘𝙝 𝙫𝙪̣ 𝙘𝙝𝙖̂́𝙩 𝙡𝙪̛𝙤̛̣𝙣𝙜 𝙦𝙪𝙤̂́𝙘 𝙜𝙞𝙖 𝟮𝟬𝟮𝟰

CN Hà Nội: 176 – 178 Hoàng Ngân, Trung Hoà, Cầu Giấy.

Hotline: 08 3389 8383

CN TP.HCM: Villa 30 đường D1 Saigon Pearl, 90 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh.

Hotline: 08 9998 6363

Fanpage | Instagram | Tiktok | Youtube | LinkedIn | Pinterest