I. Hóp Má Khi Niềng Răng Là Gì?
Hóp má khi niềng răng là tình trạng má bị lõm vào trong, khiến khuôn mặt trở nên gầy gò hơn bình thường. Nguyên nhân dẫn đến hóp má khi niềng răng chủ yếu do:
- Mất cân bằng cơ mặt: Quá trình niềng răng yêu cầu di chuyển các răng, gây thay đổi vị trí và tác động lực lên cơ mặt. Điều này có thể khiến cơ má không hoạt động đều, dẫn đến má bị hóp.
- Giảm khối lượng mô mềm: Trong một số trường hợp, khi hàm răng được điều chỉnh để thẳng đều, các mô mềm ở khu vực này cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm khối lượng mô và làm cho má trở nên lõm hơn.
- Thay đổi cấu trúc xương hàm: Việc điều chỉnh răng và xương hàm có thể khiến cơ mặt không thích ứng kịp thời, gây ra tình trạng hóp má tạm thời.
II. Hóp Má Khi Niềng Răng Có Tồn Tại Vĩnh Viễn Không?
Tình trạng hóp má khi niềng răng thường không tồn tại vĩnh viễn và có thể khắc phục. Sau khi hoàn tất quá trình niềng răng, khuôn mặt dần dần trở về trạng thái cân bằng, cơ mặt cũng được điều chỉnh lại, giúp gương mặt trông đầy đặn và tự nhiên hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, việc chăm sóc răng miệng, ăn uống và sinh hoạt hợp lý trong quá trình niềng răng là vô cùng quan trọng.
III. Khắc Phục Tình Trạng Hóp Má Khi Niềng Răng
Dưới đây là các biện pháp giúp giảm thiểu và khắc phục tình trạng hóp má trong quá trình niềng răng:
1. Lựa Chọn Nha Khoa Uy Tín
Việc chọn một nha khoa uy tín với đội ngũ bác sĩ có kinh nghiệm là yếu tố quyết định đến thành công của quá trình niềng răng và hạn chế tối đa tác dụng phụ như hóp má. Nha sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị phù hợp với từng cá nhân, đảm bảo hạn chế tối đa những tác động xấu đến khuôn mặt.
2. Chế Độ Ăn Uống Phù Hợp
Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ và mô mềm. Một số gợi ý cho chế độ ăn uống khi niềng răng bao gồm:
- Bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, cá, trứng và các loại đậu để duy trì khối lượng cơ.
- Ăn nhiều rau củ và trái cây giàu vitamin và khoáng chất để cơ thể luôn khỏe mạnh.
- Tránh thực phẩm quá cứng hoặc dính có thể làm hỏng khí cụ niềng răng, gây áp lực không đều lên cơ mặt.
3. Chế Độ Sinh Hoạt Hợp Lý
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức để tránh ảnh hưởng đến quá trình điều chỉnh của cơ mặt. Giấc ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và tái tạo các mô cơ.
4. Tái Khám Định Kỳ
Tái khám định kỳ theo hướng dẫn của nha sĩ không chỉ giúp theo dõi tiến trình niềng răng mà còn là cơ hội để kiểm tra tình trạng cơ mặt và các mô mềm. Từ đó, nha sĩ có thể đưa ra những điều chỉnh cần thiết để giảm thiểu nguy cơ hóp má.
IV. Các Bài Tập Khắc Phục Tình Trạng Hóp Má Khi Niềng Răng
Ngoài việc điều chỉnh từ nha sĩ và chế độ ăn uống, các bài tập dưới đây giúp kích thích cơ má và làm đầy khuôn mặt tự nhiên hơn.
1. Bài Tập Cải Thiện Cơ Nhai
Sử dụng kẹo cao su hoặc kẹo mềm ít đường. Khi nhai kẹo thì lần lượt đảo kẹo quanh khoang miệng. Khi luyện tập nên luyện 2 bên hàm. Bài tập này giúp người niềng chỉnh sửa thói quen ít ăn nhai. Hoặc chỉ ăn nhai 1 bên hàm do lười ăn, lười nhai khi niềng.
2. Bài Tập Mewing
Mewing là phương pháp đặt lưỡi ở vị trí vòm miệng để tạo lực đẩy lên phần xương hàm và cơ mặt, giúp định hình khuôn mặt. Giữ đầu lưỡi chạm vào vòm miệng và hít thở nhẹ nhàng qua mũi. Bài tập này giúp làm đầy má và giữ cơ mặt săn chắc.
3. Bài Tập Chức Năng Cơ
Thực hiện há miệng to hết cỡ một cách chậm rãi. Bơm hơi đầy khoang miệng, đẩy phìn má ra hai bên và giữ nguyên trong 5 giây. Thực hiện liên tục động tác này ít nhất 20 lần.
Thực hiện duỗi cơ mặt bằng động tác cười thật lớn. Tạo khuôn miệng sang ngang nhưng không được nhắm mắt. Hãy cố gắng cười hết cỡ và thư giãn, thả lỏng, không bắt buộc há miệng quá lớn.
4. Chu Môi Thành Chữ O
Đây là bài tập đơn giản giúp cải thiện cơ má và tăng cường tuần hoàn máu cho vùng mặt. Chụm môi thành chữ “O”, giữ tư thế này trong vài giây rồi thả lỏng. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi ngày.
5. Bài Tập Ngẩng Đầu Lên Trần Nhà
Ngồi hoặc đứng thẳng, ngửa mặt đối diện lên trần nhà. Tiếp theo, đẩy không khí ra khỏi miệng, hít thở nhịp nhàng. Giữ tư thế này trong 5-10 giây rồi thả lỏng. Thực hiện 5-10 lần để má thon gọn, đều, săn chắc, giúp cải thiện tình trạng hóp má.
6. Bài Tập Lưỡi
Há miệng thật rộng, sau đó đá lưỡi sang bên trái rồi lại bên phải liên tục. Mỗi lần cần thực hiện từ 10-20 lần. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường cơ lưỡi mà còn hỗ trợ cơ má, làm đầy đặn gương mặt.
7. Bài Tập Mở To Miệng
Mở miệng rộng hết mức có thể, sau đó khép lại mà không để răng chạm nhau. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi ngày giúp cơ mặt trở nên săn chắc và giảm thiểu tình trạng hóp má.
*Hóp má khi niềng răng là tình trạng phổ biến, dễ dàng khắc phục
Hóp má khi niềng răng là một tình trạng phổ biến nhưng có thể được khắc phục nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc hợp lý. Việc lựa chọn nha khoa uy tín, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, cũng như tập luyện cơ mặt đều đặn sẽ giúp bạn có được một khuôn mặt cân đối, tự nhiên ngay cả khi đang trong quá trình niềng răng.
Nhớ rằng, mỗi người có cơ địa và phản ứng khác nhau, do đó nếu tình trạng hóp má khiến bạn lo lắng hoặc kéo dài, hãy tìm gặp nha sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Việc niềng răng không chỉ giúp bạn có hàm răng đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài.
????? ?? – ??? ???̛?̛?? ??̀?? ??̉? ???̂̉? ??̣?? ??̣ ???̂́? ??̛?̛̣?? ???̂́? ??? ????
CN Hà Nội: 176 – 178 Hoàng Ngân, Trung Hoà, Cầu Giấy.
Hotline: 08 3389 8383
CN TP.HCM: Villa 30 đường D1 Saigon Pearl, 90 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh.
Hotline: 08 9998 6363
Fanpage | Instagram | Tiktok | Youtube | LinkedIn | Pinterest